Palautuminen

Nukkuva mies

Vinkkejä parempaan uneen ja palautumiseen

Kevätaurinko tahdistaa sisäistä kelloa tehokkaasti ja tilanne on sen suhteen parempi kuin sydäntalven tasainen hämärä. Paremman unenlaadun saavuttamiseksi vinkki nro 1. onkin, että mene nukkumaan riittävän ajoissa ja mielellään aina samaan aikaan. Aamuisin samaan aikaan itsensä altistaminen valolle tahdistaa kelloamme. Kevätaurinko tavallaan voi siis auttaa sinua nukkumaan paremmin, kun vain altistut luonnonvalolle järkevästi. Kun menet …

Vinkkejä parempaan uneen ja palautumiseen Lue lisää »

Väsynyt mies, onko uni-valverytmi hukassa?

Säännöllisen vuorokausirytmin merkitystä hyvinvointiin ei tyypillisesti tiedosteta

Sirkadiaaninen rytmi, sisäinen kello, biorytmi tai yksinkertaisesti vuorokausirytmi, on biologinen prosessi, joka toistuu yhä uudelleen. Tämän postauksen pointti on, että sitä todellakin kannattaa kuunnella ja huomioida terveen vuorokausirytmin elimistösi vireyttä säätelevät vaikutukset. Hyvään ja palauttavaan uneen liittyy myös muita asioita, mutta tässä postauksessa keskitytään vuorokausirytmin merkitykseen. Masennus tai krooninen väsymys ovat ehkä tavallismpia diagnooseja, johon …

Säännöllisen vuorokausirytmin merkitystä hyvinvointiin ei tyypillisesti tiedosteta Lue lisää »

Valmius Oura - Oliko yöuni palauttavaa?

Energiahoito parantaa unen laatua

Tekemiämme havaintoja Oura-sormuksen avulla Olemme mitanneet kolmen Oura-sormuksen avulla tekemiemme energiahoitojen vaikuttavuutta uneen ja valmiuteen. Oura-sovellus näyttää toistuvasti energiahoitojen jälkeisten öiden olevan selvästi palauttavampia ja valmiuden olevan hoidon jälkeisinä aamuina parempi kuin ennen energiahoitoa. Oura-sormus mittaa käyttäjänsä unen laatua mittaamalla mm. sydämen leposykettä ja sykevälivariaatiota, hengitystiheyttä sekä kehon lämpötilaa. Sormuksen keräämien tietojen avulla Oura-sovellus analysoi …

Energiahoito parantaa unen laatua Lue lisää »